Morgen Rituale

Was ist das erste, dass du am Morgen machst? Die Idee eines Morgenrituals oder einer Morgenroutine ist nicht neu und man findet zahlreiche Bücher und Webseiten im Internet, welche verschiedene Ansätze zu dem Ablauf einer Morgenroutine geben. Was aber genau ist das und warum ist es so extrem wichtig eine Routine am Anfang des Tages zu haben? Das Geheimnis hier ist es den Tag nicht im Standby zu starten, sondern bewusst gleich zu Anfang eines jeden Tages die Kontrolle zu übernehmen.
Macht man jedoch immer das was man sonst auch immer gemacht hat, so wird sich auch in Zukunft absolut nichts zum Besseren ändern. Der Punkt ist hier also, den Tag richtig zu beginnen, um so einen möglichst grossen Hebel anzusetzen. Beginnst du deinen Tag richtig, so schaffst du eine Grundlage für den gesamten restlichen Tag.

Unser Tipp für den Morgen: Nimm dir Zeit und versuche nicht 10 Minuten vor der Arbeit  aufzustehen.  Plane genug Zeit ein, um zu Frühstücken, Duschen und dich ready zu machen.  Klar würden die wenigsten in der Früh noch raus gehen, um zu joggen oder sonstige Aktivitäten zu machen - trotzdem würde auch dies manchmal für einen guten Start in den Tag helfen. Bevor du morgens mit negativen Schlagzeilen oder Nachrichten in den Tag startest, lohnt es sich, etwas Positives zu lesen. Mit erbaulichen Texten, die deiner persönlichen Weiterentwicklung dienen oder inspirierenden Biografien, die dich ermutigen, startest du wesentlich optimistischer. Abends ist man häufig zu müde oder geschafft vom Berufsalltag, daher lohnt es sich, wenn auch nur kurz, die Lektüre auf morgens zu verschieben. Lesen entspannt und fordert das Gehirn, das belegen mehrere Studien.  Auch ein kleiner Tipp von uns: sei jeden Morgen dankbar, dass du diesen Tag erleben darfst. Auch wenn das etwas abgedroschen klingt und nicht immer leicht fällt, hilft es, sich dieses Mantra immer wieder hervorzurufen. Auch hier lohnt sich ein Appell an die Selbststeuerung: Schiebe bewusst dunkle Wolken weg und lass es gar nicht erst zu, in den Schmerz hinein zu fallen.

Am Wochenende läuft jedoch alles anders, deshalb können dort auch andere Rituale am Morgen stattfinden. Längeres Schlafen, ein ausgedehntes Frühstück und Zeit für die Familie lassen auch für ausgedehntere Rituale Zeit. Läute das Wochenende mit einem besonderen Frühstück ein und nimm dir danach Zeit fürs deine Hobbys oder Dinge die du wirklich magst, um deinen Arbeitsalltag ein bisschen vergessen zu können und anbzuschalten. Klar, dies klingt alles einfacher als gemacht, jedoch  tut man sich selbst etwas gutes damit.